vendredi 2 décembre 2011

ARDHA SHALABASANA - la demi-sauterelle






ARDHA SHALABASANA - la demi-sauterelle
 Allongez vous a plat ventre, front au sol, jambes jointes.
Placez les poings fermés sous les cuisses. Rentrez l’abdomen.
Expirez, soulevez les deux jambes (front et épaules doivent demeurer au sol).
Inspirez, maintenez en respirant doucement – ou relâchez – et reprenez.

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