vendredi 2 décembre 2011

ASHWA SANCHALASANA - le coureur




ASHWA SANCHALASANA - coureur
Installez -vous dans la posture du chat dos droit .
Engagez les abdominaux pour avoir le dos droit.
Levez la main droite et ramenez la jambe droite vers l'avant en plaçant la plante du pied droit sur le tapis entre les 2 mains.
Placez le genou droit sous la hanche droite,
retroussez les orteils du pied gauche, étirez la jambe gauche vers l'arrière (en soulevant genou du sol si possible) sinon (en gardant le genou au sol).
Déposez les 2 mains de chaque côté du pied avant et gardez la tête en ligne avec la colonne vertébrale.

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