vendredi 2 décembre 2011

BADDHA KONASANA - le papillon angle limité



BADDHA KONASANA - le papillon angle limité
En position assise, amenez les plantes des pieds l’une contre l’autre, les talons en direction du périnée. Contractez les abdominaux, allongez le dos et poussez les genoux vers le sol.
À l’expiration, penchez-vous vers l’avant en gardant le dos long. Mettez les mains devant vous. Respirez régulièrement et profondément en laissant la tête s’approcher du sol.
Gardez le dos allongé et la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale.
Revenez dans la posture de départ en gardant le dos long en inspirant.

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