vendredi 2 décembre 2011

BALASANA - l'enfant



BALASANA - l'enfant
Assoyez vous sur vos talons. Les gros orteils se touchent et les genoux sont légèrement espacés.
Inspirez, puis, en expirant, pliez le torse sur les cuisses et posez le front au sol.
Mettez les bras et les mains au sol devant vous, puis, allongez les bras et tournez les paumes des mains vers le sol, ou amenez les bras le long de votre corps de chaque côté, avec le dessus des mains sur le sol.
Laissez les épaules s’enfoncer de tout leur poids et les omoplates se séparer de chaque côté. Courbez le dos comme un dôme.
À chaque inspiration, élargissez ce dôme vers le plafond et, à chaque expiration, blottissez un peu plus le torse entre les cuisses.


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