vendredi 2 décembre 2011

CHAKRAVAKASANA - oiseau soleil




CHAKRAVAKASANA - oiseau soleil
Prenez la pose du chat dos droit. Observez votre alignement afin de bien stabiliser vos hanches et vos épaules. Commencez en transférant votre poids sur votre jambe gauche qui vous supportera, et en mettant la jambe droite active en l’étirant vers l’arrière. En même temps, soulevez le bras contraire à la jambe en mouvement en l’étirant vers l’avant. Lorsque vous inspirez, étirez la jambe droite afin qu’elle soit en ligne avec votre dos, créant ainsi une longue ligne d’énergie du talon jusqu’au dessus de la tête. A l’expiration, tirez le genou vers le front, puis, inspirez et ramenez votre jambe droite vers l’arrière. Refaites cet exercice à quelques reprises. Il est important de garder les hanches en direction du sol pendant les mouvements et d’engager les muscles de l’abdomen.




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