jeudi 8 décembre 2011

JANUSIRSHANASANA - tête au genou

JANUSIRSHANASANA - tête au genou
Assoyez vous dans la posture Dandasana.Pliez la jambe gauche, gardez la jambe droite allongée et légèrement ouverte vers la droite.
Déposez la plante du pied gauche à l'intérieur de la cuisse droite.
Inspirez, étirez le haut du corps en allongeant les bras au desssus de la tête.
Expirez, descendez le haut du corps à partir des hanches, en veillant à garder le dos bien droit.
Venez déposer vos mains sur le tibia, sur la cheville, ou sur les pieds selon votre flexibilité.
Ne pas forcer pour descendre trop bas.
Il est important de garder la colonne bien droite et bien allongée, donc, évitez d'arrondir le dos pour allez plus loin dans la posture.

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