vendredi 2 décembre 2011

KAPOTANASANA - le pigeon





KAPOTANASANA - le pigeon
Prendre la posture de la table à quatre pattes. Engagez les muscles de l’abdomen pour maintenir tous les alignements au niveau des hanches. Les épaules restent neutres. Apportez le genou droit entre les mains avec le tibia directement placé sous la taille, glissez le genou gauche vers l’arrière et étirez la jambe gauche jusqu’à ce que vous puissiez créer un étirement entre la hanche droite et la hanche gauche. Soulevez la cage thoracique et étirez jusqu’au dessus de la tête tout en relaxant les épaules et les omoplates. Créez de l’espace entre les omoplates et ouvrez au niveau du cœur.

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