vendredi 2 décembre 2011

MARJARIASANA - chat dos droit


MARJARIASANA - chat dos droit
Placez vous à quatre pattes sur les mains et les genoux. Les genoux sont directement sous les hanches et les mains directement sous les épaules.
Étendez les doigts au tapis comme si vous étiez une étoile de mer et pressez-les au sol.
Activez les jambes en poussant sur le sol avec le dessus de vos pieds, pour former une base solide, comme si le dos devait supporter une table.
Étirez-vous du coccyx jusqu’au dessus de la tête, relaxer les épaules tirez les omoplates vers le bas.
La tête est dans le prolongement de la colonne.
Faites une rotation des muscles des bras afin que les muscles soient bien en avant et veillez à ce que vos coudes ne soient pas trop raides.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire