vendredi 2 décembre 2011

MARJARIASANA - chat dos rond

MARJARIASANA - chat dos rond
Engagez les abdominaux en tirant le nombril vers la colonne pour créer un espace dans le bas du dos et tirez le plancher pelvien vers le haut.






Expirez et arrondissez le dos en le tirant vers le ciel.
Ce mouvement débute au coccyx et se prolonge, vertèbre par vertèbre, tout le long de la colonne.
Amenez le dessus de la tête vers le sol et le menton vers la poitrine.


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