vendredi 2 décembre 2011

PARSVOTTANASANA - l'angle





PARSVOTTANASANA - angle
Debout au bout de votre tapis dans la posture de la montagne Tadasana, ouvrez à droite. Écartez les pieds de la longueur d’une de vos jambes.
Tournez le pied droit à 90 degrés, les orteils pointant dans l’allongement de la jambe. Tournez le pied gauche de manière à ce que le talon arrière soit en ligne avec le talon de la jambe avant. Engagez les muscles de votre abdomen et choisissez la position des mains la plus confortable pour vous, en prière devant le torse (Namaste), dans le dos en prière, les doigts croisés dans le dos en étirant les bras vers le ciel. En inspirant arquez le dos et ouvrez le cœur. Élevez la poitrine de manière à ce que la tête soit dans le prolongement de la colonne vertébrale. En expirant, fléchissez à partir des hanches et venez déposer le torse sur la jambe avant, ou encore rapprochez le front du tibia. Attention de ne pas arrondir le dos.

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