vendredi 2 décembre 2011

SUPTA PADANGUSTHASANA - main aux orteils

SUPTA PADANGUSTHASANA
la main aux orteils
Étendez-vous sur le dos avec les coudes pliés de chaque côté, paume de la main droite sur la paume de la main gauche.
Respirez et, à l’inspiration, étirez la jambe droite, puis la jambe gauche. Restez dans la position et respirez profondément 3 fois avec la tête tournée d’un côté et trois fois avec la tête tournée de l’autre côté en inversant aussi la position des mains.
Vous pouvez aussi venir déposer les deux coudes au sol et levez vers le menton vos avant-bras en déposant le menton sur le dessus de vos mains tout en gardant la tête soulevée et le dos légèrement cambré vers l’arrière.



Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire