vendredi 2 décembre 2011

TADASANA - mains namaste


TADASANA - mains namaste
Engagez les abdominaux en tirant le nombril vers la colonne vertébrale et ramenez le sacrum vers le bas pour créer de l’espace dans le bas du dos.
Accrochez les épaules aux omoplates pour ouvrir la poitrine et détendre les épaules.
La tête est en ligne droite avec la colonne vertébrale et le menton est légèrement descendu vers thorax.
Fermez les yeux et respirez profondément.
Sentez bien la terre sous pieds.
Inspirez et étirez le corps de la terre jusqu’au ciel.
Amenez les 2 mains, paume contre paume, à la hauteur du cœur (position de la prière NAMASTE).
Expirez.


Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire