vendredi 2 décembre 2011

TRIKONASANA - le triangle





TRIKONASANA - le triangle
 Debout au bout de votre tapis dans la posture de la montagne Tadasana, ouvrez à droite. Écartez les pieds de la longueur d’une de vos jambes.
Tournez le pied droit à 90 degrés, les orteils pointant dans l’allongement de la jambe, le pied gauche vers l’intérieur.
Inspirez portez les bras à la hauteur des épaules.. Expirez et étirez complètement les bras. La jambe avant est bien alignée de manière à ce que la rotule pointe vers l’extérieur du pied au lieu de rouler vers l’intérieur.
Inspirez et, à l’expiration, fléchissez le corps latéralement et allongez la colonne vertébrale vers la droite, tout en basculant les hanches vers la gauche. Placez la main droite sur le mollet, ou plus haut que le mollet, ou encore sur un bloc. Levez ensuite le bras gauche vers le plafond. Placez la tête de manière à regarder droit devant vous, ou tournez la tête et regardez vers le ciel.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire