vendredi 2 décembre 2011

VIRABHADRASANA II - le guerrier II


VIRABHADRASANA - guerrier II
Debout dans la posture de la montagne  Tadasana, ouvrez à droite et écartez les pieds de la longueur d’une de vos jambes.
Tournez le pied droit à 90 degré et le pied gauche vers l’intérieur. Gardez les hanches bien droites devant vous.
Inspirez et levez les bras à la hauteur des épaules. A l’expiration fléchissez le genou droit de manière à ce que la rotule soit pointée au dessus du petit orteil droit et maintenez le genou au dessus de la cheville . Le genou arrière est tendu.
Étirez vous vers l’arrière à partir du bras gauche. Gardez le torse vertical et bien campé entre les jambes.
Tournez la tête pour regarder le majeur de votre main droite.

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